首 页 | 查看新闻

判断自己到底有没有患颈椎病,不妨先做一个自测题...


颈部虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”,一旦颈椎出了问题,头痛、肩膀痛、脖子酸痛等各种不适通通找上门。

要判断自己到底有没有患颈椎病,不妨先做一个简单的自测题:

颈椎病自测 

1.肢体某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。

2.手指麻木,特别是双侧都麻木,可能是得了颈椎病,导致脊髓重要结构受到压迫。

3.手指屈伸实验:手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常。

4.试图两只脚在一条线上走,颈椎病患者是走不了直线的。

生活中的护颈椎妙招

 耸肩

保持一个良好的站姿,躯干正直,肩胛自然下沉,吐气的时候两个肩膀向上提,颈椎微微前屈,这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。

保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次,但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌,就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

 仰颈

仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反,可放松颈椎后方肌群,拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。

每个动作重复3次,可以利用运动的惯性增加运动幅度,同时又不会增加肌肉拉伤风险,使康复锻炼变得高效而且安全。

☑ 头手较劲

这个动作能增强肌肉力量,促进炎症消退、减轻疼痛、恢复肌肉功能,增强颈椎的稳定性。

后伸较力:两手手指交叉置于头后,手臂用力向前,颈部用力向后,头手较劲。

侧方较力:一手掌置于头侧面,手臂与颈部用力较劲,作等长收缩。

前屈较力:双手置于额部,手臂与颈屈肌肉群用力较劲。

 抗重力肌肉力量的训练

分别侧卧、仰卧或俯卧于床边,分别做侧屈、前屈、前后拉伸的动作。

以上运动每天坚持3次,早中晚各一次,每次坚持10秒钟,刚开始每次6秒,循序渐进;间隔10秒,每组10次,在适应之后逐渐增加运动强度至15秒,以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。


最新公告

应聘人员请点击招贤纳士栏后,选中应聘岗位,并填写简历!

 
 
寻药觅方
·【高温时节】中老年人注意看...
·"吃啥补啥"真的靠谱么
·【预防便秘】久坐一族必吃的...
·春天心情常感到郁闷不快???
·胃病“三分治,七分养”这7...
·【注意】感冒药盒上请看清这...
·经期不宜服8种药物
·桑椹红花酒治疗血枯闭经
养生之道
· 注意:留心这6种水果搭配,...
· 半夜睡不着到抓狂!该如何正...
· 春天养好肝健康一整年 护肝...
· 【警惕】其实“胃疼”不都是...
· 春天你要这么吃,全家整年不...
· 原来维生素B2这么厉害!可...
· 这些医生都不敢做的事,你却...
· 核桃! 你以为只是好吃?9...


走进众信 | 新闻中心 | 企业相册 | 门店巡礼 | 健康资讯 | 招贤纳士 | 采供在线 | 供应商自主查询登录 | 员工登录 | 留言反馈 | 联系我们
copyright © 2009-2012 陕西众信医药超市有限公司 版权所有 All Rights Reserved 地址:西安市大雁塔北广场地下通道东北出口
咨询热线:029-85536370 陕ICP备06009026号 技术支持:华赛科技